jak bylo

[...] będziemy się ustawiać w dzień z przysiadem. Póki co mam dziury w pamięci i bałagan w notatkach. Dwa razy zapomniałam długopisu na trening i teraz patrzę w te papiery jak sroka w gnat i nie wiem co mam Wam napisać. 2 treningi według planu były - wprawdzie miałam straszny tydzień - spałam po 3-4 godziny. Kolega trochę mi przyciął treningi w [...]

Też mnie zastanowił ten ciężar na suwnicy, bo pamiętam że tu można było naprawdę dużo dokładać, nawet jak robiłam ćwiczenia na jedną nogę.

[...] wiszac na drazku, moze byc tylko do 90stopni, wazne by to nie bylo unoszenie kolan, tylko wlsnie prostych nog (moga byc tylko lekko zgiete). Tu rqczej nic nie spieprzysz, bo w innych mozna latwo spieprzyc ustawienie kregoslupa w ledzwiowym chociazby. Ale ty Patik wiesz o co chodzi, wiesz jak masz sie ustawiac, to moze koleczko? Bardzo wfektywne.

[...] i przejdziemy na normalną sztangę. Ponoć na normalnej będę musiała bardziej plecy i łopatki zaangażować do trzymania sztangi. Tutaj też próbowałam klatkę bardziej wypiąć ale jak widać bez sukcesu. Nie zapomniałam, że tak powinno być - ale jakoś nie szło... Za tydzień 42.5kgx 8p - ciekawe czy pójdzie? https://youtube.com/shorts/giIe54IrYNM [...]

A Ty na raz to wyciskasz czy na ilość bo jak na ilość to za dużo Ci wciskaja o plecach . Moje zawodniczki 40kg jada 30 - 40x i żeby nie było ważą ok. 60kg.

[...] nie w głowie:) Byłam zaskoczona, ze potem na wyciskaniu na skosie tak makabrycznie ciezko były ciężary, które normalnie nie były ciężkie. Zresztą wszystko potem było ciężkie jak cholera. Ciekawe doznanie, nie żałuję. Czekam od rana na zakwasy:) Jest szansa, ze dzisiaj jeszcze wpadnie trenio dołu. [...]

Policja w Polsce to kpina. Jak koleżance niezrównoważony psychicznie koleś groził śmiercią to też nic nie było wystarczająco silnym dowodem i ją tylko straszyli, że spotkają się na sprawie o zniesławienie.

[...] wydolnościowo mnie zabiły. Kładę się do przodu, ponoć plecami wstaję i dlatego trzeba dołożyć trochę GM żeby ciut prostowniki przed siadami zmęczyć. Zobaczymy za tydzień jak to pójdzie. Z HT drabinka bo nie umiem wyczuć jaki ciężar na 4s docelowe wybrać. Pewnie jakieś 90kg, najwyżej będę się "rozpędzać":) Jeszcze ten dzień będziemy trochę [...]

[...] i kombinowaliśmy z ustawieniem krzesełka (wysokość), miejscem złapania za raczki etc. Zresztą sam też macał się z tymi maszynami. Swoją drogą to mnie nieustająco zadziwia jak wyłapuje te moje babole i jedna szybka korekta - i juz wiem dlaczego kiedyś machałam a teraz ćwiczę:) Akurat w tym treningu gdzie są nieduże ciężary i ok. 12p takie [...]

[...] wyjść z tego domu czy nie. Rano poleciałam trochę po parku potruchtać. Takie standardowe 2 okrążenia, po płaskim, powolutku - a niech się serducho powoli przyzwyczaja - może jakieś low profile biegi będą wpadały częściej. Takie bieganie "po Hesiowemu" - żeby w 1 strefie siedzieć - jeszcze się tym razem nie udało. Noc przesiedziana przy netflixie [...]

Tak myslalam ze z 60kg, fajna waga, komfortowa, bliska mojej dawnej 'normalnej' sprzed masy, czyli ostatnio ze 2,5 roku temu (bylo 56-58kg max). Wiec znam ten typ sylwetki i mozliwosci, hehe, wez sobie lekko kcal podnies, nawet nie poczujesz zbyt w wygladzie na minus, nawet jak wpadnie na plus 2-3 kg, a performance bedzie superowy :)

20.09.2022 DT Wreszcie jakiś trening z prawdziwego zdarzenia. Powoli będę szła w kierunku góra/dół i powoli rozpędzamy siłę:) Wczoraj klatka/plecki/tricek. Tricek tak rehabilitacyjnie, zeby nie daj B nie przesadzić i żeby ból nie wrócił. Jeszcze podciągać się bałam, ale już od kolejnych treningów góry podciąganie wraca. WL: 20kgx12p, 25kgx12p, [...]

[...] 110kgx12p+izometr20'' - ławka rzymska: 25p, plus 5kg talerzx3sx25p Cały trening oblewały mnie dziwne poty. Dałam ciała w MC ponad 80kg - zapomniałam o tym, ze jak się nie pilnuję to ciągnę plecami - za szybko prostuję nogi. I wczoraj tak bardzo chciałam juz zrobić i mieć za sobą, ze pociągnęłam plecami. Potem ratowałam się myślą, [...]

Jezu, a po co tyle tych serii i repow w tym trap barze, takie zalozenie bylo? No strasznie duzo, tym bardziej ze jak piszesz szlas po jedynki, sama z siebie tak robisz czy trener kazal? No nie wiem, moze masz z tego jakis profit, ale to chyba oslabia troche potencjal na jedynki. Potrzebne w ogole te serie na 65, 75, 85kg? Spokojnie co 10kg mozesz [...]

Madzia - dzięki, szefo twierdzi, ze 70kg też bym usiadła, gdybym nie wiedziała ile na kiju mam:) Tak sobie mysle, że czas mnie nigdzie nie goni i spokojnie możemy stopniowo do tego 70kg wędrować. Lubię jedynki bardzo:) Napewno by tak było bo Ciebie blokuje głowa jak mnie :)

[...] zrobimy.... To rolowanie to coś tam robi, nie powiem ze nie. A pospinana to generalnie jestem cała i już nie pamiętam kiedy były te czasy, ze kilka razy w tygodniu sobie jogowałam i masaże wpadały. Ciało było inne i głowa była inna. Muszę znaleźć w nowym domku miejsce na matę - jak będzie leżeć i rzucać się w oczy to częściej coś zrobię...

Nie wiem jak z jakością akutat tych pasów, recenzje mają ok, za to rozmiarówka szeroka, możesz zerknąć: https://grimfrost.com/collections/gym/products/weightlifting-belt-megingjord?variant=21390464417875 Samą firmę przy innych zakupach sprawdziałam i było ok.

Oo, i to jest fajne podejscie, nie spuszcza sie nad idealna technika, tylko pozwala robic tak jak jest. Nie musi byc idealnie zeby bylo dobrze i bezpiecznie :-) Trzymam kciuki za dobry wynik mammo. Mnie to ominie, hehe, bo mam tak maly biust (czytaj: zero albo brak), ze nie da sie zrobic mammografi :-D

Madzia - jak to się zacznie nadawać do rozpowszechniania to zacznę wrzucać. Ale pierońsko ciężkie te 70kg na grzbiecie było....

07.12.2022 DT Próba powrotu do normalnego treningu, chociaż "na chwilę". Sprawdzaliśmy jakie szkody choróbsko i przerwa zrobiły. W WL nie jest źle - kolega chciał żebym na 40kgx5p poprzestała, ale jakos tak czułam że mam moc i w końcu zrobiliśmy 3x1px45kg. Później mi kolega przyznał, że trzeba było po pierwszym 45kgx1p, atakować 47.5kg - ale żadne [...]